在职场，我们想要升职加薪，就离不开别人的帮助，所以，别人向我们寻求帮助，我们也是能帮则帮，但很多时候，我们都无能为力，只能忍痛拒绝别人，猎头讲怎么拒绝，就考验你的情商。

1拒绝的态度

在职场，碰到同事向我们寻求帮助，我们一定要耐心的听完同事的诉求，不要别人一开口，刚听一个开头就直接拒绝了，这样不但显得太草率，还会让同事感到不舒服。所以该有的态度还是要有，即使我内心早已经做出决定，我会拒绝你，但我们该做的样子还是要做，不要表现得太明显。而且要让同事知道，我拒绝你的请求，也是在听完你完整的诉求后，知道整件事的来龙去脉，是经过慎重的考虑后才做出的决定，而不是一时冲动，没有带有偏见，是对事不对人，拒绝的是这件事而不是拒绝你这个人，只是运气不好，我现在实在是忙不过来。所以只能抱歉了，给予对方足够的尊重，让对方心里也舒服一点。

2 拒绝的方法

在拒绝别人的时候，我们不要随便找一个理由去敷衍别人，一定要给出一个既能表现出你的态度，又能体现出你无能为力的样子，这样不但有助于维护彼此的关系，还能让对方知道你的为难。如果实在是找不到好的理由，那就直接真诚一点，表达自己的歉意，而不是编造一个看似很假的理由去忽悠别人。而且表达的时候，态度要诚恳，不要太浮夸，表情管理要合理，以免对方觉得你太做作，如果你真的那么有心，就不是拒绝而是答应别人的请求，所以这个度要掌握好，过犹而不及。而且要给予对方足够的尊重，并同时表达出你已经了解清楚这件事对对方的重要性，但自己实在是帮不上忙。

3 后果要弱化

在职场，往往我们拒绝别人，有时候虽然理由充分，但没考虑过别人的感受，拒绝得太生硬，让人很尴尬，结果事后麻烦不断，让自己苦不堪言。那么我们在拒绝别人的时候，就要弱化我们自己的因素，把对法的注意力进行转移，可以给出一些参考意见或者替代方案。比如这件事我不怎么懂，某某就是学这个专业的，请教他可能更能帮到你这一类的。这里不但表达你的态度，我虽然帮不了你，但我知道这件事对你很重要，现在跟你站在同一个立场，与你一起想办法去解决这件事情，是为你考虑。这时候，对方关注的是事情的结果，就不会纠结你拒绝的原因。

最后，别人寻求我们的帮助，如果一时很难做出决策，自己需要时间考虑，这时候，一定要给对方一个明确的时间或者最后的期限，如果帮不了别人，就趁早做出决定，给别人一个明确的答复，让别人有回旋的余地，而不是一时的托词。最后不但失信于人，还耽误别人。还有就是拒绝别人的时候，最好当面跟当事人说清楚，而不是通过第三方转述，一是对当事人的尊重，二是体现你的真诚，三是避免误会，毕竟每一个人的说话方式都不一样，同一件事描述不同，听者感受也不一样。