在交流沟通、招聘面试、培训演讲、商务谈判等凡是需要与人打交道的地方，都是需要目光对视的。在与对方对视过程中，如果能够保证自己始终不紧张，那么，就容易让自己正常发挥各方面的水平，从而为自己赢得应有的利益。那么，怎么才能在对视中不紧张呢？专业猎头将自身的经验传授给大家。

1、动作要领。

训练时，两人为一组，面对面立正姿势站立，距离控制在一米左右，双手自然交叉放于腹部，彼此对视对方的眼睛，保持均匀呼吸，每次训练约2分钟。这与某些相亲节目中有的女性要求与男性对视一分钟以便让自己做出最终决定的形式类似。

2、主要要求

1态度。训练需严肃认真，不能不当回事儿，严格按照动作要领进行，更不能嘻嘻哈哈，否则，就难以收到效果。

2闭嘴。练习时，不能讲话、大笑、歪嘴裂唇等。

3眼睛。不得东张西望、不得看别处，可以瞪视、正常视，也可以眯视或眨眼睛，但不能挤眉弄睛，影响对方的感受和练习。

4换人。第一次与某位同事、家人、朋友等进行了练习，第二次就必须要换成另外的人了，如果仍与第一次的人进行练习，心理压力就小些，起到训练的作用。

5换压力大的人。训练中，如果有条件找到对方是陌生人，或者异性，或者年龄、职位、民族、肤色、地区、国别差异较大的，训练效果将更好更快。

6距离。训练过程中，需要不断将距离从1米逐渐缩短为50厘米左右，这样会增加对视带来的压力感，从而有利于克服对视过程中的紧张情绪。

3、不要轻视

可能不少朋友认为这个训练方法很简单，很容易做到，可能对克服对视紧张没有效果。

我不想说这个方法到底怎么好，我只想问几句：

找工作面试时，你敢与面试官对视到底吗？

面试官对视你时，有意睁大了眼睛，你会睁得更大而且继续与他对视着讲话吗？

不要说与陌生人对视，就是与你家人进行对视，你会保证不笑而且取得对视胜利吗？

看似简单的东西，如果把它重复做、细致做，也会做出特色，收到意想不到的效果。大道到简就是这个道理，花拳绣腿可能好看，但不一定能克敌致胜。

4、经验之谈

根据切身体会，这个方法的效果是非常明显的，大致情况是：

练习1-2次后，与他人交流时自信心会不知不觉增强。

练习8次后，与陌生人讲话甚至培训、演讲的登台表演将不再紧张。

练习15次后，如果是开会或台上讲演，面对不管什么职位的听众，你能够应付自如、平静表达。

练习40次后，如果你在台上，就会认为听众、观众都是你的下属，各方面的能力和水平都不如你，他们看你时，都会被你强有力、会说话的眼光折服。

练习100次后，如果你在台上说话，就感觉在联合国大会上演讲，全世界人民都在聆听你的召唤，台下观众如果与你对视，即使你不说话，他也会读懂你眼睛你的东西，并听命于你的安排。

5、行动起来

与人交流敢对视、不紧张，这就向对方充分表达了自己的自信、果敢、坚决、有能力等信息，在交流主动权上，无疑就占得了一定先机，就容易让自己获得更有利的利益。

如果是加薪谈判，坚定的目光、对视到底的眼神，是不是会让领导浮想许多内容，如果外加一定的业绩，本不想给你加那么多工资的领导，可能就不得不签字同意。

如果是面试找工作，你敢把面试官对视失败，或者说用目光打败他，他一定对你记忆非常深刻，在与其他求职者同等水平的情况下，他一定会首先考虑你，因为你自信，这就具备了做好任何工作的良好基础，难道这还不够吗？即使因为其他方面不够优秀而没能入职，面试官也一定会在他的小册子上重重的记录下你的印象，说不定今后某个时候会主动联系你。